Кому легче бросить курить – различие женского и мужского курения

Чтобы ответить на вопрос, кому легче бросить курить, учёные провели ряд исследований. Они показали, что проще всего с табаком расстаются люди среднего и пенсионного возраста. Вероятно, это объясняется тем, что они уже столкнулись с проблемами со здоровьем и осознали, что их возникновение связано с наличием пагубной привычки.

Было установлено, что у женщин и мужчин зависимость от сигарет носит различный характер. У представителей мужского пола она развивается на физическом уровне, а у женского – на психологическом. Однозначно сказать, кому их них проще бросить курить, очень сложно, так как это напрямую зависит от стажа и интенсивности курения.

Содержание

Причины возникновения зависимости

Условно зависимость делится на психологическую и физическую. Физическая зависимость возникает из-за постоянного поступления никотина в организм. Он стимулирует нервную систему, способствует выбросу адреналина, дофамина и эндорфина. Благодаря этому человек чувствует удовольствие.

Кажется, сплошной позитив и зачем искать ответ на вопрос как избавиться от зависимости курения? Однако постоянное поступление никотина лишает надобности самостоятельной выработки гормонов организмом. Так и рождается неконтролируемая тяга к табачным изделиям.

Психологическая зависимость состоит в том, что курение в подсознании ассоциируется с определенными действиями. Например, сигарета после завтрака, по пути на работу или на перерыве с коллегами. Все это становится устойчивой привычкой, от которой избавится гораздо сложнее, чем от физической зависимости.

Почему следует отказаться от пагубной привычки

Неудивительно, что основной причиной, из-за которой люди интересуются, как бросить курить становится здоровье. Ведь каждый курильщик со стажем рано или поздно испытывает на себе негативное влияние своей зависимости.

Все начинается с отдышки и кашля, которые доставляют не просто дискомфорт, а становятся настоящим мучением. Что уж говорить о более серьезных последствиях, которые может повлечь за собой табакокурение? Согласно статистике курильщики страдают онкологическими заболеваниям гортани и легких в 3 раза чаще, чем остальные люди.

Повышенное артериальное давление, инфаркты — постоянные спутники заядлых любителей табачных изделий. Поэтому нужно понять, что, на первый взгляд, безобидное курение сигарет способно сократить жизнь на десяток лет. Поэтому стоит задуматься, как избавится от привычки курение уже сегодня, пока необратимые процессы в организме еще не запущены.

Дополнительная мотивация как способ борьбы с табачной зависимостью

В борьбе с вредной привычкой мало найти эффективный способ бросить курить. Кроме желания оставаться здоровым, следует найти дополнительные причины, для борьбы с зависимостью.

Например:

  • Женскому полу полезно будет учесть, что дамы, не имеющие зависимости от сигарет, выглядят куда моложе и свежее курильщиц.
  • Избавление от табакокурения положительно влияет на интимную жизнь. Вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, пагубно влияют на мужскую потенцию. Поэтому отказавшись от сигарет, половой акт станет длиться дольше.
  • Экономия. Стоимость качественной табачной продукции достаточно велика. За деньги, потраченные на сигареты, можно приобрести что-то ценное или съездить в отпуск.
  • Желание защитить близких. Доказано, что пассивное курение, которому подвержены люди, окружающие курильщика, вредит здоровью не меньше активного.

С чего начать отказ от курения

Главное иметь желание покончить с пагубной привычкой. Его наличие является основным ответом на вопрос как можно бросить курить сигареты. Не существует такого метода, который поможет лишить зависимости человека, нежелающего расставаться с ней. Отказ от табачных изделий в идеале должен быть резким и полным — это самый эффективный способ бросить курить.

Решив покончить с никотиновой зависимостью, следует делать это сегодня и сейчас, не откладывая на завтра. Следующим шагом в таком процессе, как избавление от курения станет смена привычек. Нужно воздержаться от действий, непосредственно ассоциирующихся с табакокурением. Это может быть употребление алкоголя, кофе. Их следует заменить соками, компотами, чистой водой.

Важно, чтоб о привычке вокруг ничего не напоминало. Необходимо избавиться от пепельниц, зажигалок и других атрибутов, связанных с курением.

С какими неприятностями можно столкнуться

Узнавая как эффективно бросить курить, человеку непременно становится любопытно, как же в процессе отказа от сигарет изменится его жизнь. Следует сказать, что не стоит сразу ждать чудодейственных изменений. Наоборот, несколько недель организму придется нелегко, так как он переживает период абстиненции.

Среди самых распространенных побочных эффектов, сопровождающих человека, бросающего курить, являются:

  1. раздражительность и напряженность;
  2. бессонница и подавленность;
  3. скачки артериального давления;
  4. кашель;
  5. нарушения моторики кишечника;
  6. стремительный набор веса.

Однако эти симптомы временны и свидетельствуют о том, что организм освобождается от вредного воздействия сигарет. Чтобы избавляться от табакокурения было максимально комфортно, следует принимать витамины, заниматься спортом, употреблять много жидкости и растительной пищи.

https://kak-brosit-kurit.ru/

Кому легче бросить курить мужчине или женщине

Женщинам труднее бросить курить, чем мужчинам, и новое исследование тому доказательство – было выяснено, что мозг женщины по-другому реагирует на никотин. Когда человек курит, число никотиновых рецепторов в коре головного мозга, которые зависят от никотина и усиливают желание подымить, увеличиваются в количестве.

У курящих мужчин наличие никотиновых рецепторов намного больше по сравнению с некурящими. Но исследование также выявило любопытный факт, что у курящих женщин количество рецепторов, реагирующих на никотин, практически одинаково с некурящими.

Старший преподаватель психиатрии в Йельском университете на факультете медицины Келли Косгров, занимавшаяся исследованием, говорит, — «Если взглянуть на эту проблему с точки зрения пола, будут заметны значительные различия».

Данные исследования очень важны, потому что основным методом лечения людей, желающих бросить курить, является терапия по замене никотина, например, никотиновыми пластырями или жвачкой. Согласно исследованию, для курящих женщин намного эффективнее окажется то лечение, где не задействован никотин, к которому, например, относится упражнения и техника по релаксации.

По словам Келли Косгров, элементы процесса курения, не связанные с никотином, такие, как запах и держание сигареты, не лучшим образом отразятся на попутке бросить курить. Чего нельзя сказать о мужчинах.

Расположение никотиновых рецепторов

Косгров с коллегами проверили мозг 52 мужчин и 58 женщин, половина из которых были заядлыми курильщиками. Они наблюдали за никотиновыми рецепторами в мозгу, используя радиоактивные метки, которые связывались особым образом с важной группой рецепторов, отвечающих за физическую зависимость от никотина.

Курящих при этом просили воздержаться от их привычки на неделю, чтобы их никотиновые рецепторы могли беспрепятственно прикрепиться к меткам.

Таким образом, исследователям удалось выяснить, что у курильщиков сильного пола на 16 % больше никотиновых рецепторов в области мозга, называемой полосатое тело, на 17 % выше в мозжечке и на 13 — 17 % больше в коре головного мозга по сравнению с некурящими мужчинами.

А у злоупотребляющих вредной привычкой женщин замечено такое же количество никотиновых рецептором в отделах мозга, как и у некурящих.

Почему мозг мужчины и женщины различен

Доктор Лен Хоровиц, специалист в области бронхо-лёгочной системы в больнице Ленокс Хилл (Нью-Йорк), настаивает, что во время когда вы хотите бросить курить, за основу нужно выбрать такие терапии, которые исключают любое использование никотина.

«Можно заменить весь никотин, требуемый организмом, но люди, по-прежнему, будут хотеть курить,» — утверждает Хоровиц. В качестве примера, он говорит, что для курильщика даже глубокое дыхание является частью привычки. И, может быть, дыхательные упражнения будут эффективными, так как происходит имитация затягивания сигаретой.

Причины полового различия, представленные в исследовании, ещё не изучены до конца, но, вероятно, они связаны с уровнем гормонов прогестерона. Уровень этого гормона меняется в организме женщины в зависимости от менструального цикла, и очень высок после овуляции.

Судя по результатам исследования, при высоком уровне прогестерона количество активных никотиновых рецепторов снижалось. Из этого следует, что прогестерон, возможно, косвенно блокирует эти рецепторы.

https://www.activ43.ru/archives/3626

Эксперимент канадских ученых

Однажды врачи Торонтской клиники провели эксперимент. Они установили наблюдение над двумя сотнями своих пациентов. Треть из этого количества – женщины, две третьих – мужчины. Все заядлые курильщики со средним стажем курения около 40 лет. Эти люди не представляли, как прожить день без пачки сигарет.

Но все они согласились попробовать бросить курить., используя различный арсенал средств в борьбе с вредной привычкой, начиная от медицинских препаратов и заканчивая психологической поддержкой. Из 233 человек 58 вообще отказались от сигарет, а 68 сократили их потребление.

Но только представьте себе, что озаботились своим здоровьем исключительно мужчины. Бросить курить не смогла ни одна из исследуемых женщин.

3 причины, по которым женщинам труднее бросить курить, чем мужчинам

Увы, это не единственный научный эксперимент, доказывающий, насколько женщинам труднее бросить курить, чем мужчинам.

И на то есть ряд веских причин:

  • Гормональная. Представительницы прекрасного пола вообще зависимы от гормонов, поэтому неудивительно, что в период их разгула не получается отказаться от вредной привычки.
  • Психологическая. Женщины на 40% чаще страдают от депрессии. А еще дамы нередко имеют повышенный уровень тревожности. Если убедить себя, что никотин помогает справиться с нервами, то неудивительно, что дамы начинают психовать, отказавшись от курения.
    P.S.Многие женщины сами убеждают себя, что курение их успокаивает
  • Денежная. Пластыри, таблетки, леденцы, визиты к психологу – все это стоит денег. Дамы считают, что лучше потратят средства на что-то другое, чем на антитабачную терапию.

Почему все же женщинам нужно бросить курить

Заядлая курильщица не может быть здоровой. У нее наверняка имеется букет разнообразных заболеваний, приобретенных из-за вредной привычки.

Женщине необходимо бросить курить, хоть это и трудно, потому что она:

  1. Уничтожает свои легкие.
  2. Обзаводится целым букетом сердечно-сосудистых заболеваний.
  3. Делает огромный шаг на пути к раку, инфаркту и инсульту.
  4. Укорачивает сроки своей жизни.
  5. Сбивает свое нормальное давление.
  6. Самолично взращивает психологическую зависимость.
  7. Ухудшает свой внешний вид: делает кожу тусклой, а зубы желтыми.
Важно! Если вы уже не единожды пытались бросить курить, но постоянно срывались, возможно, просто выбирали неподходящее время для расставания с вредной привычкой. Ученые доказали, что женщине проще отказаться от сигарет в средине менструального цикла, когда уровень эстрогена и прогестерона повышается.

Только послушайте советы известного российского тренера по личностному росту и ораторскому искусству Радислава Гандапаса. Он просто и доступно объясняет, как можно быстро бросить курить.

Конечно, женщине труднее бросить курить, чем мужчине, но сделать это просто необходимо, ведь, потребляя никотин, вы собственными руками уничтожаете здоровье и приближаете время своей смерти.

Легко ли бросить курить в пожилом возрасте

Вредно ли отказываться от табака человеку с большим стажем курения за плечами? Принимая решение жить без никотина, люди в пожилом возрасте задаются рядом вопросов.

  • Не даст ли организм сбой после отказа при большом стаже курения? На этот вопрос ответ всегда удовлетворительный – не даст. Произойдут изменения в лучшую сторону, и наблюдать их можно будет уже в скором времени после отказа: появится аппетит, начнет исчезать кашель курильщика, общее состояние организма улучшится.
  • Приведет ли отказ от зависимости к резкому набору веса? Набор килограмм действительно происходит. Является это результатом того, что очищается система пищеварения, улучшается работа кишечника и восстанавливается чувствительность рецепторов. Человек начинает в полной мере ощущать вкус пищи, и ему это нравится. Также имеет место психологический фактор. Привычную папиросу во рту хочется чем-то заменить, и на помощь приходит еда. Зависимость вырабатывалась на протяжении многих лет, а значит, организму будет сложнее привыкнуть к новому раскладу вещей.
  • Насколько легче отказаться от курения старикам, чем молодёжи? Известно, что пожилым людям отказаться от сигарет даже проще, чем молодым. Это происходит по причине того, что с возрастом организм дает все больше и больше сбоев, в том числе и связанных с курением. При отказе человек начинает настолько хорошо себя чувствовать, что у него напрочь отпадает желание снова закуривать.

https://dnevnyk-uspeha.com/news/pochemu-zhenshhinam-trudnee-brosit-kurit.html

Синдром отмены и причины зависимости от курения

Изменения в организме после отказа от курения начинаются с синдрома отмены. Это негативная реакция на резкое отсутствие веществ ежедневно поступавших в организм. Данное состояние у курильщиков развивается вследствие прекращения поступления никотина. Никотин оказывает успокоительное действие на нервную систему.

У некурящего человека данную функцию выполняет вещество ацетилхолин. При длительном употреблении табака выработка ацетилхолина прекращается и возобновляется не сразу после отказа от сигарет. В результате организм испытывает сильное нервное перенапряжение. Симптоматика проходит через 1-3 недели или через 3-6 месяцев. Зависит от стажа курильщика, возраста и общего состояние организма.

Чем характеризуется синдром отмены

Синдром отмены замечает не только курильщик, но и люди находящиеся в окружении по следующим симптомам:

  1. резкая смена настроения, чаще раздражительность, чувство тревоги, депрессия;
  2. ухудшается процесс засыпания и качество сна;
  3. головокружение и головная боль из-за перестройки организма;
  4. тремор конечностей, особенно пальцев рук;
  5. увеличение выделений пота, даже при нормальной окружающей температуре;
  6. затяжной кашель с отхождением мокроты от светлого до темного цвета;
  7. нарушение ритма дыхания и одышка;
  8. сбой в работе органов пищеварительного тракта и запоры;
  9. увеличение аппетита, связано с улучшением вкусовых качеств, а также желанием едой заменить процесс курения;
  10. развитие воспалительных процессов в ротовой полости и частые простудные заболевания. Табачный дым губительно действует не только на человека, но и на микроорганизмы, попадающие в слизистую рта. После прекращения курения инфекция быстро заселяется в ротовой полости и далее, из-за ослабленного иммунитета;
  11. повышение давления. Отмечается вследствие увеличенной тревожности, также табак способствовал понижению показателя давления;
  12. увеличение аллергических реакций. Развивается вследствие очистки организма от скопившихся токсинов;
  13. дискомфортные ощущения в области сердца;
  14. быстрое утомление, слабость, невозможность сосредоточиться на работе.

Бывший курильщик постоянно хочет закурить и автоматически производит движения в поиске пачки сигарет. Симптомы отступают после полного вывода компонентов табачного дыма из организма.

Резкий отказ от курения: за и против

Отказаться от потребления никотина можно постепенно или резко. При быстром отказе от табака организм не в состоянии самостоятельно справиться со стрессами, так как ацетилхолин начинает вырабатываться постепенно, а никотин уже не поступает. В результате при резком отказе от сигареты наблюдаются следующие последствия.

Положительные Отрицательные
Вывод токсических веществ начинается сразу, новые дозы не поступают Сильный стресс для организма проявляется повышенной агрессией, раздражительностью или апатией. Также отмечается снижение внимания и работоспособности
Человек повышает свою самооценку При наличии постоянной сонливости, процесс засыпания нарушен, сны с перерывами на пробуждения
Не требуются финансовые траты на новые пачки сигарет и препараты, заменяющие никотин (пластыри, жвачки) Ухудшение общего самочувствия из-за перенастройки в работе всего организма (головные боли, слабость, возможно повышение температуры)
Экономия свободного времени, которое тратились на процесс курения Частые простуды и иные инфекционные патологии
Более быстрый процесс восстановления организма Боли в области груди и сбои в ритмичности сокращений сердца, повышение давления
Удушающий кашель
Неконтролируемый аппетит и увеличение веса
Появление угревых высыпаний на лице
Вероятность срыва и возврата к сигарете выше, чем при постепенном отказе от никотина

Данные изменения спровоцированы резким отсутствием никотина, который, при попадании в организм, также принимал участие во всех обменных процессах. При наличии хронических патологий отказ от сигарет в данной форме требуется производить под контролем специалиста. При стаже курения более 10 лет рекомендовано бросать курить постепенно.

Преимущества и недостатки постепенного отказа от курения

Изменения после постепенного отказа от табака выражаются менее ярко, так как в организме происходит постепенная замена никотина на выработку ацетилхолина. На психологическом уровне человек испытывает меньший стресс. Поэтому специалистами рекомендован данный способ в борьбе с курением.

Плюсы и минусы постепенного отказа, при сравнении с резким исключением никотина:

Положительные стороны Отрицательные стороны
Происходит постепенная перестройка организма Органы и ткани дольше очищаются от токсических веществ
Раздражительность, агрессия и апатия выражены слабо Требуется финансовая трата на сигареты или заменители никотина
При правильном составлении меню набор веса не отмечается Восстановление иммунитета занимает больше времени
Отказ от никотина не оказывает сильного влияния на внимательность и работоспособность Кашель присутствует длительное время, пока компоненты табачного дыма не будут полностью выведены из легочной ткани
Вероятность возвращения к табакокурению низкая Процесс отказа от сигареты занимает длительное время
Не происходит резких скачков показателя давления

Оба способа бросить курить способствуют восстановлению здоровья и деятельности внутренних органов. Уменьшается вероятность развития раковых клеток и увеличивается продолжительность жизни.

https://healthperfect.ru/izmeneniya-v-organizme-posle-otkaza-ot-kureniya.html

Общие правила при отказе от курения

Для получения эффект следует соблюдать следующие рекомендации:

  • Грамотно составленный рацион. Известно, что после тяжелой пищи: жирного, жареного, острого желание закурить возрастает. Однако эти продукты необходимо исключить из меню еще и потому, что они создают дополнительную нагрузку на организм. Одновременно с этим следует употреблять травяные чаи, морсы, минеральную воду – большое количество жидкости будет содействовать ускорению выведения токсинов. Рекомендуется употреблять молочные продукты – молоко меняет вкус сигарет, курение перестает приносить удовольствие. Однако пить следует натуральное непастеризованное молоко, иначе требуемый эффект не будет достигнут. Желательно каждое утро выпивать стакан теплого напитка.
  • Контролировать питание важно и потому, что люди часто “заедают” стресс, связанный с курением, поэтому сильно набирают вес. Чтобы не было страха поправиться, рекомендуется легкая, низкокалорийная продукция, которая позволит сохранить фигуру. Для перекусов хорошо использовать не конфеты и печенье, а овощи и фрукты.
  • Исключение алкоголя, крепкого кофе и чая. Все эти продукты, наряду с сигаретами, характеризуются стимулирующим воздействием на организм. Чай и кофе повышают уровень тревожности и приводят к нарушениям сна, а спиртные напитки притупляют самоконтроль.
  • Прием витаминов. В течение 1-1,5 месяцев после отказа от курения следует принимать витаминные комплексы. Особенно в этот период рекомендуется прием аскорбиновой кислоты.
  • Использование никотинсодержащей продукции. Пластыри, спреи, жевательные резинки, в которых в малой дозировке содержится никотин, позволяют сгладить проявления ломки. Некоторые переходят на электронные сигареты – так бросить легче, хоть продукция это не безвредная, поэтому рекомендовать использовать ее нельзя.
  • Техники дыхания. Чтобы успокоиться при приступе раздражительности, рекомендуется использовать «дыхание животом». Техника безопасна и применяется в занятиях йогой, медитациях, спортивных тренировках. Эффект расслабления наблюдается практически мгновенно. Помимо этого глубокое дыхание улучшает работу пищеварительной системы и укрепляет легкие. Во время вдоха живот выпячивается, а на выдохе сильно втягивается с напряжением мышц брюшного пресса.
  • Правильный режим и физическая активность. Организм в период отказа от сигарет подвергается большому стрессу, поэтому необходимо уделять внимание восстановлению жизненных сил. Обязателен полноценный сон и спорт. Физические нагрузки стимулируют выработку серотонина, что позволяет стабилизировать эмоциональный фон.

Распространенные ошибки и заблуждения

Каждый, кто хоть раз пытался бросить курить, сталкивался с заблуждениями, которые привел в своей книге популярный автор А. Карр.

Эти ошибки звучат следующим образом:

  1. Буду курить меньше.
  2. Только 1 сигарета.
  3. Затянусь один раз.

Исключить все эти фразы раз и навсегда – хороший совет, к которому нужно прислушаться. Ограничивая себя таким образом, вы превращаете процесс курения в наслаждение, в подарок, который с нетерпением ждете. Нередко наблюдается обратный эффект: те, кто бросает, начинают курить еще больше.

Не следует делать исключений под названием «только одну сигаретку» – это ловушка, из которой потом выбираются не один год. Что касается того, сколько времени нужно, чтобы бросить курить, то в большинстве случаев столько же, сколько требуется, чтобы смять и выкинуть пачку. Потенциальная вероятность закурить сохраняется на всю жизнь – все зависит от настроя и мотивации человека.

Не следует делать из сигарет помощника в борьбе со стрессом, плохим настроением. Они не помогут сконцентрироваться или успокоиться – с этой целью можно использовать дыхательные техники, которые окажутся более эффективными и не нанесут вреда.

Не стоит думать, что у вас отбирают что-то ценное и важное, делая из себя жертву. Страдания здесь не уместны, но вы можете гордиться собой, так как даже несмотря на трудности, возвращаетесь к здоровому образу жизни.

Важно окружить себя некурящими людьми или, как минимум, избегать посещения курилок. Формирование своего окружения крайне важно, когда человек хочет бросить курить марихуану – здесь без смены круга общения выбраться из зависимости невозможно.

Заключение

Если не получается окончательно бросить курить самостоятельно в домашних условиях, следует обратиться к наркологу. Некурящий человек полнее ощущает вкус жизни, дышит полной грудью во всех смыслах этого слова, поэтому продолжать отравлять свой организм, если уже настроился на здоровье, не стоит.

https://telo.guru/kurenie/otkaz/metody/pravilno.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock
detector