Ищем замену алкоголю. Что поможет расслабится гораздо лучше

Нервное и физическое перенапряжение может спровоцировать стрессовое состояние, сопровождающееся нервным поведением, плохим самочувствием и беспокойным настроением. От таких проявлений стресса человеку хочется избавиться немедленно, а лучший способ сделать это, конечно же, всем известно, выпить алкоголь. Спиртные напитки расслабляют нервную систему и под их воздействием все проблемы улетучиваются и ощущается эйфория.

Но злоупотребление использования такого способа расслабления опасно вовлечением в алкогольную зависимость, что в дальнейшем негативно сказывается на любой сфере жизни человека.

Самый верный способ замены алкоголя – это деятельность. Именно поэтому в нашей статье мы предлагаем на выбор множество способов заменить времяпровождения с бутылкой алкоголя на более интересное, начиная от занятий спортом и заканчивая занятием любимым делом, о котором мечтал всю жизнь, но не решался попробовать. Читайте и выбирайте то, что ближе именно Вам.

Чем заменить алкоголь при стрессе

Алкоголь настолько прочно вошел в нашу жизнь, что невозможно представить без него ни один праздник. Более того, доступность и разнообразие спиртных напитков стали причиной употребления их и в повседневной жизни.

Это и способ снять стресс, и украсить скучный вечер.

Романтическое свидание и посиделки с друзьями зачастую сопровождаются алкоголем. Бокал пива после работы в компании коллег. Отдых на море или рыбалку трудно представить без выпивки… И однажды человек понимает, что он на грани алкоголизма. Или нужно бороться с зависимостью. Либо здоровье дало сбой.

Проблемы в семье или на работе. Стало невозможно расслабиться без алкоголя. Пришло время сменить такой образ жизни. Со спиртным пора прощаться. И тогда человек начинает искать способ, как снимать стресс или развлекаться, чем заменить алкоголь.

Чем можно заменить алкогольные напитки?

Если вы алкоголик в завязке, крепкие напитки нужно просто вычеркнуть из жизни, как бы ни было тяжело. Невозможно подобрать им безопасный аналог. Откажитесь даже от водочных компрессов, не провоцируйте себя запахом спирта.

Чем подшивать ампулы, кодироваться, найдите увлечение, хобби, которое вернет способность радоваться. Попытайтесь научиться жить полноценно без алкоголя. Пиво, вино, различные коктейли – тоже не ваш вариант.

Альтернативными напитками являются чай, сок и минеральная вода.

Для тех, кто просто устал от пьянства или по иным причинам решил бросить пить, есть много вкусных и безопасных рецептов коктейлей. Один из самых популярных – мохито, традиционно содержит ром, но можно и не использовать.

Выглядит очень привлекательно в бокале, его любят женщины и дети. В стакан с пепси, спрайтом или тархуном положить пару кубиков льда и соломку – и освежающий коктейль готов. Мужчины могут пить безалкогольное пиво.

Пользы от этих напитков нет, но они не содержат спирт.

Кофе и чай подойдет в качестве горячительной замены, если не болит голова, и нет проблем с сердцем. Также попробуйте глинтвейн из гранатового сока вместо вина, вкусно и безвредно.

Возможно ли застолье без алкоголя?

Редко праздничные посиделки проходят без выпивки. Таковы старые народные традиции. Но нужно просто перестать так думать. Последнее время все больше людей становятся приверженцами здорового образа жизни.

Также есть те, кто по разным причинам не может выпивать: беременные женщины, кодированные, больные, которые принимают лекарственные препараты. Поэтому на любом застолье подсаживайтесь к таким, пейте лимонад, ешьте сладкое, отвлекайтесь на общение с интересными людьми.

Если уж совсем не получается веселиться без алкоголя, существуют энергетики, они не содержат спирта, но бодрят и улучшают настроение.

Об их пользе говорить не приходится, ведь в составе присутствует кофеин ударной дозы. Аминокислота таурин, которая есть в напитке, повышает давление. Поэтому людям, склонным к гипертонии и сердечникам, энергетики употреблять не стоит.

Старайтесь проводить за столом как можно меньше времени, выходите на улицу подышать свежим воздухом или пообщаться с кем-то в спокойной обстановке. Слушайте музыку, чаще танцуйте, участвуйте в конкурсах. Используйте все разнообразие праздника, чтобы насладиться им.

Чем заменить спиртное в стрессовой ситуации?

Состояние нервного напряжения, стресс чаще всего пытаются снять с помощью алкогольных напитков. Для тех, кто завязал, это очень сложная ситуация. Альтернативой служат различные успокоительные пилюли и чаи, но регулярное употребление такой продукции не рекомендуется.

Алкоголь искусственно стимулирует в организме производство эндорфина, гормона радости. При отказе от спирта у человека может появиться депрессия. А седативное действие трав и таблеток только усугубит положение. Найдите другое средство от стресса.

  • Секс и спорт способствуют выработке эндорфина. Это вещество в несколько раз мощнее антидепрессантов. Помогут в его производстве клубника, виноград, апельсины, перец и какао. За хорошее настроение и жизненную энергию ответственен гормон серотонин, увеличить его концентрацию можно, употребляя в пищу шоколад, финики и бананы.
  • Ванна с морской солью, массаж и медитация подарят расслабленность, повысят стрессоустойчивость и избавят от скуки. Техника релаксации, если делать правильно, также имеет положительные отзывы. С ее помощью можно быстро и качественно отдыхать.
  • Полезны прогулки перед сном. Свежий воздух, созерцание природы действуют успокаивающе. А если взять с собой фотоаппарат, можно сделать красивые снимки, и получить от этого массу положительных эмоций. Поможет уснуть чай с ромашкой и мятой.

Универсальные заменители алкоголя

Лучший способ отвлечься от мыслей о выпивке – быть занятым. Интересная работа, живое общение, вкусная еда, здоровый сон подавляют тягу к спиртному.

Любимые блюда дарят легкое ощущение эйфории, что позволяет отвлекаться от мыслей о выпивке. Еда – прекрасная альтернатива спиртному, особенно сладости. Мед, шоколад, мороженое – вкусный заменитель алкоголя.

Главная опасность, чтобы не растолстеть и не добить печень окончательно. Потом придется сесть на диету, худеть, а это дополнительная психологическая нагрузка. Многообразие безалкогольных напитков в магазинах, свежевыжатые соки, домашние компоты, чаи на любой вкус – все это в помощь тем, кто ищет, чем заменить пиво или вино по вечерам.

Чем заменить спиртное в кулинарии?

В кулинарии и пищевой промышленности часто используют алкоголь. В мясные блюда добавляют вино для нежности и пикантности. В десерты – придать аромат различных ликеров.

Но отказаться от спиртного можно без ущерба для вкуса:

  • пиво можно заменить безалкогольным, и любым бульоном (мясным, грибным);
  • вино – соком или уксусом;
  • кофейный ликер – эспрессо;
  • амаретто – миндальным экстрактом;
  • самбука – анисовое масло;
  • ром – сырая черная патока.

Начинайте готовить новые блюда, экспериментируйте со вкусами, радуйте своих близких – это очень увлекательно, только постарайтесь не располнеть.

Занятия, способные отвлечь человека от спирта

Сложно придумать лучший способ отвлечения от алкоголя, чем труд и спорт.

Если работа надоела, вызывает тоску и желание выпить, обязательно ищите ей замену. Новые коллеги, шанс сделать карьеру – серьезный стимул начать жить без водки.

Пьяницы со стажем бросают пить, когда находят для себя постоянное и интересное занятие. Некоторые целый день проводят в гараже и чинят старую машину. И хоть над ними подсмеиваются, все же это лучше, чем выпивать.

Другие заводят небольшое хозяйство на придомовой территории и выращивают уток. Кто-то постоянно пропадает на даче. Рыбалка, охота, собирание грибов – все что угодно, лишь бы человек был при деле, и чувствовал себя нужным.

Осознание собственной значимости подавляет тягу к алкоголю!

Отличный способ изменить жизнь – заняться спортом. Необязательно становиться чемпионом, просто надо найти то, что по душе и будет приносить пользу организму. В бассейне можно плавать; попробуйте водную гимнастику и аэробику. На общественных площадках присутствуют все условия для занятий спортом. Можно самостоятельно делать гимнастику дома, бегать на стадионе или ходить в походы.

Огромное количество тренажерных залов, всевозможных секций — нужно лишь выбрать. Так как спорт и алкоголь несовместимы, есть шанс, что вы сделаете выбор в пользу первого. Более того, попробуйте заниматься вместе с женой или мужем, это вернет близость в отношения. Плюс спорта в том, что можно похудеть и улучшить внешность.

Путешествия, йога, танцы, музыка – ищите то, что вам подходит и будет радовать. Не забывайте о саморазвитии, гармоничная и уверенная в себе личность не страдает зависимостью.

Эффективный способ отвлечься от алкоголя – забота о детях.

Сколько людей легко бросали пить, когда у них рождался ребенок или внуки. Малыш дарит смысл жизни и ощущение счастья одним появлением на свет. Ответственность за него становится стимулом не думать о пьянках.

Больше гуляйте с ребенком, играйте, проводите с ним максимум времени – детский смех вытеснит мысли о выпивке.

Заключение

В настоящее время ученые разрабатывают синтетический заменитель алкоголя. В будущем этот порошок можно добавлять в напитки, и получать эффект легкого опьянения. Без вреда для здоровья, зависимости и похмелья. Но выпуск его планируется к 2050 году.

Читайте также:  За какое время происходит распад алкоголя в крови

А пока спиртное замените тем, что есть, выбор большой. Жизнь дает много возможностей, просто учитесь их видеть.

Главное — желание, психологический настрой и вера в собственные силы.
https://zavisimue.ru

Ступенчатая система замещения и отказа

Бороться с привычками трудно, особенно с вредными, потому что у них всегда есть психологическая причина. Например, алкоголь помогает избавиться от чувства одиночества и забыть обиды, даёт расслабиться после тяжёлого дня и поднимает настроение. Это приятные эффекты.

Но есть и другая сторона — алкоголь наносит тяжёлый удар по здоровью и не решает причин возникновения неприятных чувств и эмоций, а просто их подавляет. В этой статье вы узнаете, чем заменить алкоголь и как от него отказаться.

Как жить без алкоголя

Как говорилось выше, у употребления алкоголя всегда есть психологическая причина. Например, человек не справляется с эмоциональной перегрузкой. Что за этим стоит? Чаще всего это люди, которые избегают конфликта.

То есть человек надевает «сильную» маску и демонстрирует некую персону. Это человек, который всегда улыбается, это благополучная жена, это успешный бизнесмен и т. д. То есть человек постоянно демонстрирует свою маску — то, кем он хочет казаться. А также он вынужден скрывать свою «теневую» часть, которой он стыдится.

Это вызывает эмоциональную перегрузку, потому что очень тяжело играть кого-то и не быть собой.

Все «плохие» чувства человек подавляет (зависть, гнев, тоску, печаль и т. д.), а вместо них показывает «хорошие», «правильные» эмоции и чувства. Человек не может заявить о своих потребностях, сказать о том, что ему не нравится, пойти на конфликт. Человек боится быть отвергнутым обществом, он нуждается в принятии.

Поэтому он выбирает носить маску и все свои ресурсы тратит на ношение этой маски, на сдерживание чувств. Накапливается напряжение. Человек, вернувшись домой, нуждается в быстрой разрядке и выпивает. Алкоголь помогает эмоционально расслабляться, но не решает проблемы, поэтому на следующий день ситуация повторяется.

Главной задачей в этом случае является определение того, каким образом человек может заявлять о своих потребностях обществу.

Заявление о своих потребностях не тратит столько сил, сколько тратит игра в «правильного» человека. Это вовсе не значит, что нужно сразу лезть в острые конфликты. Это означает то, что нужно чётко разграничить эмоции, которые человек не хочет получать от социума и дать понять это социуму. То есть показать свои требования, показать самого себя.

Конечно, не все люди пьют оттого, что подавляют свою «теневую» часть. У каждого человека своя история и своя причина пристрастия к выпивке. Принятие алкоголя даёт ощутимый, но временный эффект. Но есть способы лучше и действеннее и, главное, не вредящие здоровью.

Это альтернативы, которые помогут получить тот же эффект — расслабление, заполнение чувства пустоты, избавление от тяготящих эмоций и т. д. Ниже речь пойдёт о том, как выбрать для себя подходящую замену алкоголю.

С чего начать

Для того чтобы отказаться от алкоголя, нужно выяснить причину его употребления. Есть простая схема:

  1. Обратить внимание на то, в какие именно моменты человек выпивает (встречи с друзьями, дома в одиночестве и т. д.). Это поможет направить анализ в нужное русло.
  2. Ответить на вопрос: алкоголь даёт какую-то эмоцию (радость, спокойствие и т. п.), помогает загасить неприятное эмоциональное состояние (грусть, тоска, утрата и т. п.) или помогает установить быстрый контакт. Необходимо понять, что пытается заглушить в себе человек — это может быть непринятие себя или собственной жизни. Алкоголь в этом случае будет быстрым проводником в более комфортное состояние, в котором человека уже не мучают тяжёлые мысли.
  3. Спросить у себя: зачем мне нужна эта эмоция или её замена. Ответ не всегда лежит на поверхности. Иногда подсознанию нужно некоторое время на его поиски. В этом может помочь практика из психотерапии. Её суть состоит в том, чтобы задавать себе каждый день в течение трёх — пяти минут серию вопросов (почему я выпиваю, какую эмоцию даёт или подавляет алкоголь, какая ситуация породила эту эмоцию, что эта эмоция мне даёт).

На эти вопросы можно пытаться ответить сразу, а можно просто проговаривать их и не ждать ответа от себя. В течение недели ответы появятся. Эти вопросы — работа с подсознанием, то есть с собственной психикой.

Суть этой практики в том, что любое действие и выбор человека основан на первичной или вторичной выгоде. То есть выбор алкоголя на чём-то основан и, как правило, не только на удовольствии. Это может быть способ уйти от стресса, возникающего на работе или быстрый способ заполнить весельем скучную жизнь.

Практика помогает выявить причину, по которой употребляется алкоголь и найти ему подходящую и здоровую замену. Альтернативы будут описаны ниже
.

Самостоятельная психотерапия больше подходит для тех, кто эмоционально готов заглянуть глубоко в себя и посмотреть проблеме в лицо. Этот этап можно пропустить тем, у кого ещё не сформировалась сильная зависимость или неготовым самостоятельно провести психоанализ.

Зачем отказываться от спиртного

Для чего люди выпивают? В основном это попытка заполнить пустоту в жизни или вытеснить невыносимое, некомфортное эмоциональное состояние и наполнить его временными эмоциями, которое даёт алкогольное опьянение.

Есть последствия от подобного способа замещения — это цирроз печени, различные сердечно-сосудистые заболевания, импотенция и одно из самых страшных последствий — это атрофия головного мозга.

Не все эти последствия смертельны, но их появление в жизни не только не позволит решать проблемы через алкоголь, но и добавит новых проблем в жизнь человека как минимум связанных со здоровьем.

Физическое здоровье — это не та цена, которую нужно платить за решение своих психологических проблем.

Это взаимосвязанные системы. Нарушение работы одной системы повлечёт нарушение работы в другой. Поэтому так важно найти здоровые альтернативы выпивке, а точнее, альтернативы эффекту, который даёт алкоголь (расслабление, выброс эмоций и т. д.).

Варианты замены

Какое занятие поможет справиться со стрессом, агрессией, грустью и другими состояниями также эффективно, как алкоголь, но без ущерба здоровью? Условно способы замены можно сгруппировать по эффекту, который человек хочет получить.

Расслабление

У каждого человека свой способ — кому-то достаточно тёплой ванны для расслабления, а кому-то необходима эзотерическая практика медитации. Неважно как выглядит этот метод в глазах окружающих, важно только то, что он работает.

Способы расслабления:

  • Массаж. Это может быть поход к специалисту или самомассаж. Об этом можно попросить своего партнёра. Особенное внимание стоит уделить зоне шеи и верхней части спины — это зона стресса, которую в первую очередь нужно расслабить.
  • Тёплая расслабляющая ванна или душ. Очень многим это помогает снять напряжение, скопившееся в течение дня. Буквально смыть его с себя.
  • Медитация поможет снять напряжениеМедитация. Существует множество техник, но лучше всего начать с чего-то простого и не занимающего много времени, а затем уже переходить к более продвинутым практикам. Есть очень простой способ, с которого можно начать. Он поможет понять, что такое медитация и, главное, поможет расслабиться. Для начала нужно принять удобное положение — сидя или лёжа. Поставить таймер на 3−5 минут. Закрыть глаза. Сделать медленный вдох через нос и проговорить про себя: я делаю вдох; я осознаю, что я вдыхаю. Сделать выдох медленно через рот, проговаривая про себя: я делаю выдох; я осознаю, что я выдыхаю. Это нужно делать с каждым вдохом и выдохом.
    Как только мысль убегает куда-то — нужно возвращать её и снова начать проговаривать про себя, следя за дыханием. Это упражнение не занимает много времени, но при этом даёт возможность полностью отключиться от текущих проблем, от напряжения и помогает расслабиться. Время медитации можно постепенно увеличивать.
  • Йога. Существует множество направлений, из которых можно выбрать что-то своё. Например: хатха-йога, кундалини-йога, бикрам-йога и т. д. У каждого направления своя философия и цели. По сути, йога — это и есть медитация, но не только для ума, но и для тела. Каждое упражнение — это концентрация мысли и усилия мышц. По итогу человек приобретает возможность держать свой ум в покое не только во время выполнения упражнений, но и в повседневных делах. К этому добавляется улучшение внешнего вида и самочувствия.

Выплеск эмоций

Очень часто нужно не только успокоиться, но и избавиться от переполняющих чувств.

Некоторые эмоции, например, злость и агрессия, требуют физического выхода. С этим могут помочь: бокс, занятия в тренажёрном зале или танцы. То есть занятия, требующие больших энергозатрат, с помощью которых можно выпустить пар.

После интенсивных занятий выделяется большое количество эндорфинов, что способствует поднятию настроения.

С переполняющим чувством одиночества и пустоты помогут справиться групповые занятия. Это могут быть фитнес-группы и занятия единоборствами, шахматные клубы или музыкальная группа. Здесь важно наличие единомышленников и занятие приятным делом.

Совместный отдых

Встреча с друзьями может быть веселой и без алкоголяНе всегда за причиной употребления алкоголя находится трагедия. Иногда вопрос стоит так: а как отдыхать с друзьями, да и беседа с алкоголем строится проще и веселее. Тут может сказываться и страх показаться скучным.

Читайте также:  Как не опьянеть при застолье

Понятно, что просто сидя за столом с приятелями можно заскучать. Поэтому во встречи и отдых с близкими, друзьями и коллегами нужно добавлять совместную деятельность, которая даст те самые яркие эмоции от совместного времяпрепровождения. Это может быть поход в боулинг или бильярд, игра дома в монополию, прохождение комнат с квестами и т. п.

Задача — получить эмоции и впечатления от встречи.

Ступенчатая система замещения и отказа

Как действовать дальше, когда выяснена причина и выбран способ замещения. Мало кто сможет волевым усилием сразу перестать выпивать. Обычно для этого требуется чёткое внутреннее решение не пить. Но даже в таком случае есть риск срыва, поэтому лучше использовать постепенную замену.

  • В течение двух недель 2 раза заменить выпивку альтернативным занятием.
    За каждую замену ввести поощрение. Это может быть вкусный ужин, поход в кино или какая-то покупка. То, что будет приятно.
  • Каждые 2−3 недели вводить ещё по одной замене. За каждую замену поощрять себя.
  • Как полностью отказаться от алкоголяПри поощрении задавать себе вопрос (можно вслух, можно про себя): почему мне легко даётся замена? Этот приём поможет мягче переносить замещение.
  • Вводить замены до полного отказа.

При чувстве, что может случиться срыв, не стоит запрещать себе выпить. Если справиться невозможно, то нужно разрешить себе выпить, но половину от желаемого. То есть срыв должен быть подконтрольным.
Поощрить себя, если срыва удалось избежать.

Схема замещения подходит и для отказа от сигарет, и при борьбе с различными видами зависимости.

Первое, что нужно сделать — это выявить причину, по которой человек пьёт, курит, объедается и т. д. Затем определить, что за чувства даёт эта привычка или какие эмоции она вытесняет. После чего подобрать подходящий вариант замены и приступить к постепенному замещению.

Если выполнить эти условия замена пройдёт успешно.

Жизнь может быть прекрасной и без алкоголя — есть масса занятий, дающих куда более сильные чувства и эмоции. Конечно, чтобы жить интересно и счастливо, нужно приложить свои старания. Нужно помнить, что строить жизнь легче, чем её разрушать.

Выживание — основной инстинкт, которому тело и психика не сопротивляются, а, наоборот, содействуют. Нужно этим воспользоваться и начать жить полноценно, а не проживать день за днём впустую в компании алкоголя.
https://pivunet.com

Алкоголь и спорт.

Итак, пришло время поговорить об алкоголе. Уже не за горами зимние праздники, и естественно это хороший повод в дружной, веселой атмосфере в кругу лучших друзей и родных пропустить бокальчик-другой вина или чего-нибудь покрепче.

В сегодняшней статье я бы хотела осветить важные вопросы, которые касаются не только влияния алкоголя на мышцы и спортивные показатели занимающихся, но и общие, но ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ моменты, которые касаются нашего здоровья. Скорее всего, все слышали и знают, что алкоголь и спорт – это две несовместимые вещи, но мало кто на самом деле знает, почему это так.

Если вы решили полностью изменить свою жизнь, сели на диету, стали правильно питаться, регулярно тренироваться, исключили все вредные продукты из своего рациона, но не смогли отказаться от бокала пива или вина по выходным, то данная статья для вас.

Сегодня вы узнаете, как алкоголь влияет на похудение, набор мышечной массы и рост вашей выносливости.

Что происходит в организме под воздействием алкоголя?

Любой алкогольный напиток содержит этиловый спирт (этанол). Этиловый спирт склеивает эритроциты (кровяные тельца, которые переносят кровь), и чем выше концентрация этанола, тем больше эритроцитов склеивается. Это в свою очередь приводит к закупориванию кровеносных капилляров и кислородному голоданию всех органов и тканей, а больше всего страдает наш мозг.

Под воздействием этилового спирта умирают нейроны.

Это происходит из-за того, что этанол имеет свойство обезжиривать любую поверхность (вспомните, чем вам врач обрабатывает участок кожи, куда нужно сделать укол, чтобы убрать лишнюю грязь и жир с ее поверхности).

Именно из-за этого его свойства алкоголь способен обезжиривать ткани органов, которые в основном состоят из жира (нервная ткань и ткань мозга на 80% состоит из жира) и с каждой рюмкой делать человека все глупее и глупее…

Мозг выпивающего по выходным и праздникам человека уменьшается в объеме на 20-25%, мозг регулярно пьющего человека уменьшается в объеме на 30-50%. На инфографике ниже перечислены основные негативные последствия от приема алкоголя (картинка кликабельна).

Конечно, мои доводы могут вам показаться не слишком убедительными, так как абсолютно каждый, кто читает данную статью, знает, что алкоголь это вредно, и что алкоголь и спорт – это части абсолютно разных мозаик, из которых собрать одну красивую картину просто невозможно. Все знают, но не все готовы принять это в свою жизнь и ПОЛНОСТЬЮ отказаться от алкоголя.

Наш социум построен так, что практически в каждом заведении (если это не школьная столовая) есть возможность купить алкоголь, который поможет «выпустить пар», расслабится и на время забыть о своих проблемах.

Практически вся современная молодежь делится на два лагеря:

  • представители первого не видят свой уикенд без похода в кафе и теплой дружеской беседы за бутылочкой хорошего вина или несколькими кружками пива (кому, что ближе);
  • а представители другого — предпочитают потусить в каком-нибудь ночном клубе, где одним коктейлем ограничиться уже намного сложнее…

Так как я сама являюсь человеком общительным и открытым к любым авантюрам, то прекрасно понимаю, как тяжело жить в таком социуме и соблюдать «сухой закон». Но если вы решили для себя, что вам важнее ваше здоровье, здоровье ваших будущих деток и ваш ясный ум, то я уверена, вы сможете полностью отказаться от алкоголя.

Если  ПОЛНОСТЬЮ отказаться вам все-таки не удастся, то я постараюсь хотя бы донести до вас основную информацию о вреде алкоголя, о несовместимости алкоголя и спорта, и тогда вы, возможно, станете употреблять его в меньших количествах и исключительно по праздникам.

ВИНО

Затрагивая тему алкоголя и порта, не могу не сказать о своем опыте работы с онлайн клиентами. В основном моими подопечными являются девушки, цель которых похудение. И практически каждая вторая девушка, решившая похудеть и вести здоровый образ жизни, просит меня оставить ей хотя бы один бокал сухого вина в неделю.

Конечно, это не в моих силах запретить человеку чего-то не есть или не пить, я лишь даю рекомендации, а он уже сам принимает решение следовать им или нет, поэтому «выпрашиваемый» бокал вина я естественно запретить тоже не могу.

Но делаю я это не потому, что я считаю этот бокал безвредным, а потому, что понимаю, что если СРАЗУ забрать у человека ВСЕ его ранее любимые продукты, которые помогали ему расслабиться, то через пару недель:

«да здравствует депрессия и нервный срыв».

Именно по этой причине бокал вина я не забираю, но открыть всю правду об этом напитке и его влиянии на похудение я все-таки хочу.

ЛЮБОЕ промышленное вино (белое/красное/розовое; сухое/полусухое/сладкое/полусладкое) содержит консервант сульфит — это натриевая/калиевая соль сернистой кислоты, которая добавляется в виноградный сок для того, чтобы он при хранении не мутнел.

Если вы когда-то пили домашнее вино, то вы могли заметить, что оно не такое кристально прозрачное и насыщенного цвета, как промышленное, домашнее вино всегда имеет слегка мутноватый цвет. Это как раз и есть показатель того, что оно не сульфитировано, а значит подвержено естественному помутнению во время хранения.

Промышленное вино, что в первый год хранения, что во второй, что в десятый всегда имеет насыщенный цвет и сохраняет свою идеальную прозрачность. Да, и совсем, неважно пьете вы дорогущее вино 20-летней выдержки или дешевое прошлогоднее — и в первом, и во втором консервант Е221 все равно будет присутствовать.

Сульфит (консервант Е221) – это токсичное вещество, которое является побочным продуктом при производстве фенола из бензолсульфокислоты. Допустимая норма в сутки 0.7 мг на кг веса тела.
Выпивая 200 г любого промышленно вина, вы набираете допустимую суточную норму сульфита.

Переизбыток в организме сульфитов приводит к сульфитной интоксикации, которая на утро сказывается в виде головной боли, тянущих болей в правом подреберье, покалывании в поджелудочной железе и других признаков, казалось бы, обычного похмелья.

Не всегда эти признаки принадлежат похмельному синдрому, очень часто они относятся именно к сульфитной интоксикации.

Так что, дорогие друзья, если вы так любите вино и не можете прожить без него и недели, то делайте его сами, так вы хоть точно будете уверены в его качестве.

ПИВО

Пиво и спорт, пиво и похудение, пиво и здоровье – это две противоположности, которым вместе ну никак не по пути. Если вы хоть изредка (пусть даже один раз в неделю) пьете пиво с друзьями, то уверяю: ваш процесс жиросжигания остановится, едва ли только начавшись.

Все дело в фитоэстрогенах, содержание которых в пиве достигает очень высокой отметки, и которые являются самыми активными из всех других растительных эстрогенов в природе.

Фитоэстрогены – это нестероидные растительные соединения, которые вызывают в организме человека эстрогенный эффект.

Что такое эстрогены, думаю, все знают – это женские половые гормоны, одна из функций которых запасать жирок. Выходит, что пиво, как нельзя лучше, помогает вам запасать жир, при этом еще и нарушая ваш естественный гормональный фон!

Читайте также:  Умершие от алкоголизма советские актрисы и актеры

Чтоб вы понимали, норма потребления фитоэстрогенов в день составляет 0,5 мг в сутки, а в 1 л пива содержится 36 МГ этого самого вещества!!! А сколько вы можете выпить пива за один вечер? Ответ на этот вопрос и разъяснит вам, откуда берутся лишние килограммы, и почему вес не уходит!

Вред пива для женского организма

Употребление пива женщинами приводит к гормональной подпитке извне, которая подавляет синтез собственного гормона. Но фитоэстрогены – это не безобидная замена своих гормонов, это намного страшнее!

Под их воздействием происходит увеличение массы матки, из-за чего матка приобретает неприродную форму; появляется излишний секрет в фаллопиевых трубах, что приводит к непроходимости маточных труб, а это прямой путь к БЕСПЛОДИЮ!

Также высокий уровень эстрогена у женщин может стать причиной таких заболеваний как: поликистоз яичников, различные опухолевые заболевания (миомы, фибромы, полипы и др.), а также ожирение.

У девушек с повышенным уровнем эстрогена откладывание жира в 80% случаях происходит по женскому генотипу, а именно в груди и в бедрах. Такие девушки зачастую выглядят женственно и имеют тип фигуры груша:

  • при очень больших бедрах талия у таких девушек может быть в нормах приличия.

Но я надеюсь, что такая женственность вам не по душе, ведь для того, чтобы выглядеть женственно, совсем необязательно пить пиво литрами (да и навряд ли вы после этого будете выглядеть, как привлекательная женщина…), есть масса других способов, которые смогут сделать вас не только женственной, но и подарят вам возможность иметь здоровую полноценную семью и детей!

Вред пива для мужского организма

У мужчин от пива также повышается уровень женских половых гормонов. Вместе с тестостероном в мужском организме в небольшом количестве вырабатываются и эстроген, но у тех мужчин, которые регулярно выпивают по бутылочке пива, уровень эстрогенов повышается в несколько десятков раз.

У этих мужчин фигура начинает больше походить на женскую:

  • жиронакопление происходит также по женскому генотипу в области талии и бедер, ягодицы становятся более рыхлыми, что нехарактерно для мужской фигуры, очень часто даже вырастает грудь.
Все это дело рук женских половых гормонов, которые делают из нормальных мужиков не очень привлекательных женщин.

Алкогольные энергетики

Алкогольные энергетики, которые очень любят пить подростки, это еще большая гадость, чем пиво и вино вместе взятые. В энергетиках помимо этанола содержится еще куча токсичных консервантов, усилителей вкуса, ароматизаторов и кофеиносодержащих веществ, которые наркотическим образом влияют на организм человека, заставляя его выпить больше, чем он планировал.

Изобилие различных вкусов и ароматических добавок, которые раздражают вкусовые рецепторы во рту, толкают человека купить еще одну бутылочку, затем еще одну и т.д., пока вечер не закончится полным «аутом».

Алкогольные энергетики считаются одними из самых опасных алкогольных напитков, которые когда-либо были придуманы человечеством, из-за содержания в таких напитках и кофеина, и алкоголя одновременно.

Дело в том, что кофеин возбуждает нервную систему, а алкоголь, наоборот, подавляет это возбуждение и действует опьяняюще. Но эти два вещества не нейтрализуют действия друг друга, как по идеи должно было быть, а наоборот усиливают протекание каждой фазы, воздействуя на психику человека таким образом, что он уже не может остановиться на одной бутылке.

Влияние алкоголя на спортивные результаты

Алкоголь содержит в себе «пустые калории». Это значит, что выпивая бокал вина или напитка покрепче, вы получаете некое количество белков, жиров и углеводов, которые являются АБСОЛЮТНО бесполезными по своей пищевой ценности.

Никаких полезных веществ организм из алкогольных макронутриентов взять не может.

К тому же чаще всего калории в алкоголе принадлежит именно быстрым углеводам, простыми словами сахару и его производным, которые попадая в организм в сопровождении еще и другой пищи (мало, кто пьет, не закусывая весь вечер) тут же превращаются в жир.

Именно поэтому, неважно, намечается у вас большое праздничное застолье или скромный романтический ужин – как в первом, так и во втором случае вы получите «пустые калории», которые пойдут на пополнение ваших жировых запасов.

Организму требуется 48 часов для того, чтобы вывести каждые выпитые 30 г алкоголя.

  • Регулярное потребление алкоголя (1-2 раза в неделю) приводит к эффекту плато и отсутствию прогресса. Если у вас неделя не обходится без употребления хотя бы небольшого количества алкоголя, то заметных результатов от правильного питания и тренировок можно и не ждать.
  • Легкое опьянение (1 бутылка пива/50 г водки/2 бокала вина) равносильно пропуску одной тренировки, а если на этом вечер не закончился и пришлось выпить еще парочку бутылок (стопок/бокалов) пива (водки/вина), то неделя тренировок можно считать пошла «коту под хвост».
  • Алкоголь снижает синтез протеина в мышцах и повышает уровень катаболического гормона кортизола. В связи с этим мышечный рост спортсмена снижается примерно на 20%, а катаболические процессы в мышечной ткани, наоборот, увеличиваются на 10—15%.
  • Алкоголь снижает выработку гормона роста. После употребления алкоголя в течение последующих 2-3 дней наблюдается снижение выработки соматотропного гормона, который отвечает не только за рост мышечной массы, но и за процессы жиросжигания.
  • Алкоголь вызывает обезвоживание организма. Попадая в организм, алкоголь заставляет почки работать в усиленном режиме, вызывая чрезмерную секрецию жидкости для нейтрализации токсического влияния этанола на весь организм, это приводит к обезвоживанию. А как вы знаете, вода является ключевым фактом, как для построения мышечной ткани, так и для процесса жиросжигания. Без воды невозможен ни тот, ни другой процесс.
  • Усиленное жиронакопление. Было доказано 24 г алкоголя снижает окисление жиров на 70%. Это в первую очередь связано с тем, что нарушается протекание цикла трикарбоновых кислот, в ходе которого происходит окисление жиров. Поэтому поступая в организм, большая часть алкоголя сразу преобразуется в жиры. А еще вы, наверняка, замечали, что, чем больше алкоголя выпивается за вечер, тем больше хочется кушать, – рука сама тянется за очередной порцией пищи, которая находится в поле зрения. Это является также одной из причин повышенного жиронакопления, связанной с алкоголем.

Как вы видите, алкоголь и спорт не могут даже стоять рядом, не то чтобы существовать. Если вы хотите добиться каких-то результатов от ваших занятий фитнессом и следования правильного рациона питания всю неделю, то придется пожертвовать вашим воскресным бокалом вина.

Если же вас и так все в себе устраивает, и цели похудеть вы не преследуете, то разумное количество алкоголя вы можете себе позволить. Только ключевое слово здесь «разумное»!

Каждый, конечно, хочет эту дозволенную дозу определять самостоятельно, но если откинуть свои желания, а оставить только здравый смысл, то разумная доза алкоголя без критических последствий для здоровья и спортивных результатов – это один бокал вина в месяц, и желательно домашнего (если нет домашнего, то можно выпить и магазинного, но тогда выбирайте сухие сорта).

А сейчас я вам расскажу, как можно немного снизить пагубное влияние алкогольных напитков на состояние ваших мышц и процесс жиронакопления. Если вы не можете полностью отказаться от алкоголя по праздникам, то я советую хотя бы использовать эти небольшие секретики перед его употреблением.

Как минимизировать негативное влияние алкоголя на организм?

  • Перед запланированным пиршеством, где есть место алкоголю, и после него всегда пейте много воды. Начинайте пить воду с самого утра: встали – выпили стакан воды, и далее каждый 30 мин-1 час выпивайте по 250-350 мл воды. Это позволит вам подготовить ваш организм и почки к процессу дегидратации и максимально, насколько это возможно, минимизировать ее последствия. Также во время самого застолья пейте воду (сразу после и между приемами алкоголя) и на следующий день поле застолья также продолжайте пить воду в двойном объеме.
  • На следующее утро после алкогольной вечеринки выпейте 500 мг витамина С, он поможет снизить окислительные процессы в организме.
  • В течение последующих 2-х дней после употребления алкоголя придется забыть о тренировках, так как ваши мышцы будут подвержены большему разрушению, и желаемого эффекта от тренировки вы не получите.
  • Во время застолья отдавайте предпочтение белковым продуктам (нежирное мясо, рыба, низкокалорийный сыр) и овощам. Избегайте жареных продуктов, а также простых углеводов в виде тортов, конфет и даже фруктов, особенно с высоким гликемическим индексом, так как они более охотно превращаются в жиры.
  • Прием в течение дня таких спортивных добавок, как аминокислоты (глютамин, цистеин), витаминно-минеральные комплексы или отдельные витамины помогут немного снизить вредное воздействие алкоголя на ваши мышцы и ЦНС.
  • Завтрак следующего дня должен быть богат на витамины группы В, витамин С, калий, кальций, магний и железо. Именно эти полезные вещества вымываются больше всего под воздействием алкоголя, поэтому так важно вовремя их возмещать организму.

http://fitnessomaniya.ru

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector